त्वचा को साफ करने के लिए स्नान ( bathing) सबसे उपयुक्त साधन है। स्नान से शरीर स्वच्छ और एस्फूर्ति प्राप्त होती है। पसीने की दुर्गन्ध नष्ट हो जाती है और मानसिक शांति मिलती है। स्नान से शरीर की मांसपेशियों में स्फूर्ति आती है, समस्त रोम-रंध्र खुल जाते हैं और रक्त संचार में उचित सहायता मिलती है। स्नान ( bathing) अनेक प्रकार के चर्म रोगों से शरीर की रक्षा करता है।
ठंडा पानी से क्यों स्नान करना चाहिए ?
Why should one take bath with cold water?
स्नान ( bathing) के लिए ठंडा पानी उपयुक्त माना जाता है, क्योंकि ठंडे पानी से किया गया स्नान त्वचा, आंखों और मस्तिष्क के लिए हितकर होता है।यदि किसी विशेष कारण से गर्म पानी से स्नान करना आवश्यक हो, तो गरदन के नीचे के भाग को ही गर्म पानी से स्नान कराना चाहिए। सिर के ऊपर गर्म पानी डालने से शरीर का बल, बालों, आंखों और मस्तिष्क पर बुरा प्रभाव पड़ता है। जबकि ठंडे पानी से स्नान करने पर शरीर की रक्त नलिकाएं पहले तो सिकुड़ जाती हैं, फिर धीरे-धीरे फैलने लगती हैं। अनेक विद्वान् डाक्टरों का तो यहां तक कहना है कि ठंडे पानी से स्नान करने वाले बहुत कम रोगी होते हैं। चर्मरोग उन्हें न के बराबर होता है। किन्तु इसबात का ध्यान अवश्य रखना चाहिए कि जिस पानी से आप स्नान करने जा रही है, वो ताजा और साफ होना चाहिए। स्नान मात्र त्वचा की सफाई के लिए ही नहीं होता, बल्कि यह विश्राम देने वाला, सचेत करने वाला और उत्तेजना प्रदान करने वाला भी होता है।
स्नान के बाद तेल मालिश और तेल मालिश- के बाद स्नान के फायदे
Oil massage after bath and benefits of oil massage- post bath
तेल मालिश का इतिहास काफी प्राचीन है ।तेल मालिश-स्नान से पहले और स्नान के बाद तेल मालिश का इतिहास बहुत प्राचीन है। घी (शुद्ध) अथवा तेल की मालिश करने से त्वचा के अनेक रोग दूर हो जाते हैं। मालिश की क्रिया करने से शरीर में रक्त का संचार तेज हो जाता है, लो-ब्लड प्रेशर की शिकायत दूर हो जाती है। शरीर की खुश्की और उसकी वजह से होने वाले रोग (खुजली आदि) दूर हो जाते हैं। सिर और पैरों की मालिश करने से सिर का दर्द, असमय बालों का गिरना, बालों का सफेद होना आदि रुक जाता है। भारत के दक्षिण क्षेत्र में तो नारियल के तेल का प्रचलन है। चिकित्सा-शास्त्र के ज्ञाताओं ने मालिश की क्रिया को सर्वश्रेष्ठ बताया है। स्वास्थ्य-लाभ के लिए, स्नान से पूर्व सरसों के तेल की मालिश अवश्य करनी चाहिए।
स्नान के कुछ घरेलू नुस्खे
Some home remedies for bathing
- स्नान करते समय कुछ घरेलू स्नान करने चाहिए जिसे शरीर को अनेक प्रकार के चर्म रोगों से राहत मिलती है । यहां मैं स्नान के दौरान कुछ घरेलू नुस्खे का उल्लेख कर रहा हूं जिसका उपयोग कर काफी लाभ मिल सकता है जो इस प्रकार है-
- बारीक छने हुए बेसन या गेहूं के आटे में सरसों का तेल मिलाकर उबटन तैयार की जाती है। शरीर पर इस उबटन के मलने से, शरीर की अच्छी सफाई हो जाती है।
- गेंदे के पत्ते पानी में मिलाकर स्नान करने से शरीर पर पुराने से पुराने घाव के निशान भी कुछ ही दिनों में दूर हो जाते हैं। किन्तु परिणाम की आशा शीघ्र नहीं करनी चाहिए।
- पोदीने के पत्तों का और नींबू का रस पानी में मिलाकर स्नान करने से भी शरीर के दाग-धब्बे दूर हो जाते हैं ।
- पिसे हुए बादाम का गूदा मलमल में बांधकर साबुन के स्थान पर प्रयोग करने से शरीर चिकना बनता है।
- चंदन का चूर्ण, सूखा नारियल, चिरौंजी तथा सरसों के बीजों को थोड़ा-सा भूनकर और इसमें थोड़ा-सा कच्चा दूध मिलाकर बारीक पीस लें। इस उबटन को शरीर पर मलने से त्वचा की दुर्गन्ध दूर हो जाती है तथा कांति बढ़ती है। शरीर मोहक और आकर्षक बन जाता है।
- स्नान के पानी में दो चम्मच बादाम रोगन या दो चम्मच ग्लिसरीन मिला लेने से शरीर साफ और मुलायम हो जाता है।
- पानी में तीन भाग एरंड के तेल में एक भाग कोई भी खुश्बूदार तेल मिलाकर नहाने से ताजगी मिलती है।
- रेचक नमक को पानी में मिलाकर स्नान करने से त्वचा साफ हो जाती है।
- एक कप सिरका स्नान के पानी में मिलाकर स्नान करने से ताजगी और शांति मिलती है।
- . थोड़ा-सा केसर चावल के आटे में मिलाकर, चमेली के तेल में पीसें और शरीर पर मलने के बाद स्नान करें। इससे त्वचा
- पाफ होगी और रोग-रहित हो जाएगी। 11. कच्चा दूध शरीर पर रगड़ने से शरीर की कांति बढ़ती है।
- . जटामांसी, छोटी इलायची, बड़ी इलायची, लाल चंदन का चूर्ण, मुश्क काफूर, अगर, कुठ और तगर, इन सबको बराबर की मात्रा में लेकर पीसें। यह एक श्रेष्ठ उबटन साबित होती है। स्नान करने से पूर्व शरीर पर इसको मलने से शरीर का रंग निखर उठता है, तथा शरीर के अनावश्यक रोएं (बाल) भी समाप्त हो जाते हैं।
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